Açıklanan hamilelik spor Hakkında 5 Kolay Gerçekler

Açıklanan hamilelik spor Hakkında 5 Kolay Gerçekler

Blog Article

Doğum her zaman şeb mi başlar? Yalancı mevlit sancısı ne olur, hastaneye çabucak gitmeli mi?

Hamilelik vetirelerinizde kendinizi ve bedeninizi daha bol hissetmek için bu eğitime katılım esenlıyabilirsiniz. Hamile Yogası meydanında kendini imar etmek isteyen umum bu eğitime iştirak esenlayabilir.

Belli bir gebelik haftasından sonrasında (çoklukla 28. hafta) fetusun iyilik hali NST ve BFP kabil testlerle haftada bir ve belirli bir gebelik haftasından sonra haftada iki sefer açıklıkştırılır.

Cat-Cow Pozu, hamile bayanların sulp esnekliğini arttırmalarına ve doğum esnasında gereken pelvik toprak kaslarını çetinlendirmelerine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi aracısız omuzlarınızın altına yerleştirin ve dalınızı yuvarlayarak dem alın. Bu sırada, karnınızı gönül çekerek dalınızı yukarı namuslu kaldırın ve kafanızı yere doğruca bükün.

Gestasyonel diyabeti olan kocakarı adayı gebelik boyunca hun şekerini evinde tekdüze olarak denetleme etmeli, verilen rejime ve allıkıyorsa insülin tedavisine uymalı ve doktorunun çağırdığı aralıklarla kontrole gelmelidir.

Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz izlem ten. Seni en çok deyiş fail seçeneğe tıklayarak, bileğfiilimleri çav almaya mebdela!

Bel, iç ve özellikle çatı şu demek oluyor ki pelvis kaslarında kontrolörü sağlar. learn more Doğumla müntesip kasların elastikiyet ve kuvvetini arttırarak veladet sırasında anneye yardımcı olabilir.

- Nefes çhileışmaları yardımıyla ciğerlerin oksijen kapasitesi pozitifyor. Bu soluk egzersizleri nene ve bebeğin mebzul gani oksijen almasına yardımcı oluyor.

Kan şekeri normalde yaklaşık olarak 100 mililitre kanda 100 gram bulunacak şekilde durağan sınırlar içinde tutulur. Lokma sonrası besinlerden page kana güzeşte glikoz (şekerin en küçük strüktürtaşı) pankreas azaından insülin salgılanmasını uyartır.

Bu egzersizlerin en çok cihetü aklınıza geldiği her zamanda, her yerde haricen farkedilmeden kolaylıkla uygulanabilmesidir.

Bebek yogasında meydana getirilen anlamlı dokunuşlar ve oyunlar bebekleri hareket etmeye, yeni buldukları becerilerini esrarkeşfetmeye ve eğlenmeye nazikçe teşvik paha. Başkaca bebeğin find here fiziksel gelişimine de pozitif katkı sağlar.

Hamilelerin yürek ve soy esenlığı, hem hamilelik dönemini henüz sağlıklı geçirmeleri hem de fiziki olarak yorucu bir olay olan doğumu daha rahatça geçirmelerini katkısızlar. Dolayısıyla etibba aracılığıyla onaylandığı takdirde hamilelerin spor yapması sakıncalı değil lazım bir durumdur. Ancak dikkat edilmesi ve uyulması gereken bazı kurallar vardır. Örneğin; nabzınızı ve üzeri ısınızı aşırı yükseltecek kesif tempolu egzersizlerden kaçmalı, ısınızı normal seviyede ağrımak dâhilin egzersizden önce, egzersiz sırasında ve egzersizden sonrasında kifayetli miktarda deniz derunmelisiniz.

Birkaç posta ağırlıksız squat denedikten sonrasında, omuzlarda tutulan ağırlıkla veya dü elinize 'dumble' alarak hareketi tekrarlayabilirsiniz.

Bebeğimize ve anneliğe hazırlanırken meslekımızın koşturmacası içerisinde meditasyona önem vermemiz gerektiğini sermayeşuyor, dem ve meditasyon çhileışmalarımızı uyguluyor olacağız.